Thực
đơn giảm cân với gạo lứt
là một trong những phương pháp giảm cân khoa học được khuyến khích sử dụng.
1. Lợi ích của thực đơn giảm cân bằng gạo lứt
Trong gạo lứt có chứa hàm lượng chất
xơ phong phú, vì vậy nó có tác dụng rất tích cực trong việc phòng chống xơ vữa
động mạch, cũng như có lợi cho tim mạch và cho những người bị bệnh tiểu đường
hay người bị các bệnh về ung thư. Thế nhưng điều mà nhiều chị em quan tâm nhất
là về công dụng giảm béo thực phẩm giảm cân an toàn này.
Gạo lứt có tác dụng giảm
cân an toàn hiệu quả nhất bởi vì thành phần của nó chứa anpha lipoic
acid. Đây là một chất tham gia rất tích cực trong quá trình chuyển hóa hydrat
carbon và các chất béo của cơ thể, làm tăng lượng glutation tự nhiên - một
hormone giúp cân bằng trọng lượng cơ thể và lượng mỡ dự trữ, do đó, gạo lứt là thực
phẩm giảm cân an toàn hiệu quả.
Gạo-lứt-mang-đến-cho-bạn-thân-hình-lí-tưởng
Không
chỉ dừng tại đó, gạo lứt còn giàu chất xơ, vitamin và các nguyên tố vi lượng cung
cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể nhưng không gây ra tình trạng béo phì do lượng
chất béo có trong gạo lứt khá thấp.
So
với các loại gạo thông thường thì lượng chất xơ của gạo lứt cao gấp 2 lần, do
đó người ăn sẽ cảm giác no lâu hơn và không còn thèm ăn vặt, nhờ thế, hạn chế
được lượng mỡ thừa giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả nhất.
Ngoài
ra, chất xơ trong gạo lứt còn có tác dụng thúc đẩy sự bài tiết và giải các độc tố
bám lâu ngày trên thành ruột. Vì vậy, ăn cơm gạo lứt thường xuyên sẽ giúp bụng
nhẹ nhàng và số đo giảm đi trông thấy.
Ưu
điểm nữa của gạo lứt là trong thành phần gạo có những dưỡng chất giúp da trắng
sáng mịn màng, hạn chế sự thô nhám. Điều này khắc phục được sự xuống sắc thường
thấy khi bạn nhịn ăn để giảm cân. Nhờ đó mà các chuyên gia luôn khuyến khích lựa
chọn thực
đơn giảm cân bằng gạo lứt.
Với
những công dụng trên, gạo lứt được xem là một trong những phương pháp giảm
cân an toàn hiệu quả nhất mà các bạn gái đều tin dùng.
2.
Thực đơn giảm cân với gạo lứt đúng
cách
Công thức ăn gạo
lứt để giảm cân được nhiều người biết nhiều nhất là “gạo lứt, muối mè”. Tuy
nhiên, đây không phải là cách ăn an toàn dành cho những người bị mắc các bệnh về
tim hay thận vì thực đơn này không đủ chất dinh dưỡng để cung cấp cho cơ thể
trong các hoạt động thường ngày.
Thực
đơn giảm cân với gạo lứt
không
đúng cách và kiên trì thì việc giảm cân không chỉ không đạt kết quả mà còn có hại
cho sức khỏe của bạn.
Nếu
bạn ăn trường kỳ thực đơn giảm cân bằng gạo lứt với muối mè có thể sẽ dẫn đến những
biến chứng như rối loạn biến dưỡng, sức đề kháng yếu vì thành phần bữa ăn thiếu
đạm và chất béo - đây là 2 dưỡng chất quan trọng để cơ thể tổng hợp kháng thể
và nội tiết tố.
Bên
cạnh đó, việc ăn gạo lứt thường xuyên sẽ làm các bạn gái có thể bị rối loạn
kinh nguyệt, dẫn đến thiếu máu và suy nhược cơ thể. Ngoài ra, nếu bạn không uống
đủ lượng nước hàng ngày thì sẽ dẫn đến kết quả là càng nhiều bệnh tật hơn.
Do
đó, cách tốt nhất giúp tẩy độc là bạn chỉ nên ăn gạo lứt muối mè vài ngày trong
tuần mà thôi. Còn nếu bạn ăn gạo lứt để giảm béo thì nên có một thực đơn thích
hợp và chỉ kéo dài trong một khoảng thời gian nhất định để vừa đem lại hiệu quả
giảm cân vừa đảm bảo sức khỏe.
Ăn-gạo-lứt-đúng-cách-sẽ-mang-lại-hiệu-quả-giảm-cân-cao
Dù
là thực
phẩm giảm cân an toàn nhưng bạn vẫn phải có lộ trình giảm cân và ăn gạo
lứt khoa học thì mới đem đến hiệu quả cao. Nếu có thời gian, bạn nên kết hợp ăn
gạo lứt cùng các bài tập thể dục nhẹ nhàng để đem đến một sức khỏe dẻo dai cho
bạn. Với cách giảm cân khoa học này chắc chắn sẽ mang đến cho bạn thân hình lý
tưởng mà ai cũng mơ.
Xem thêm Thực đơn giảm cân với đậu đỏ trong 1 tuần và 1 tháng của phái đẹp tại: http://giamcanantoan.com/bi-quyet-giam-can/giam-can-nhanh-voi-dau-do.html
