Vốn dĩ giảm béo đùi không khó, song nếu không kiên trì bạn không thể đạt hiệu quả như ý. Và việc bạn tăng cân sau Tết hay các kỳ nghỉ lễ là điều hầu hết ai cũng mắc phải nhất là vùng bụng và đùi là 2 khu vực bị mỡ thừa tấn công mạnh mẽ nhất. Sau đây chúng tôi xin bật 7 phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả ở bộ phận đùi nhanh nhất sau kỳ nghỉ lễ
-Dùng cả bàn tay, massage theo vòng tròn, dọc theo mông đùi xuống đến đầu gối, massage ký hơn ở vùng gần mông.
-Dùng cả hai tay massage theo chiều ngang của đùi, cũng đi lần lượt từ mông đến đầu gối
-Nắm hờ bàn tay massage theo vòng tròn, tương tự massage dọc từ mông, đùi xuống đến đầu gối và massage kỹ hơn ở phần mông.
Muốn giảm béo đùi thành công sau lễ, ngoài việc mát xa và tập luyện, bạn còn cần có một chế độ ăn uống cân bằng, giảm chất béo và ít tinh bột. Ngoài ra, bạn có thể tăng cường uống trà xanh và ăn táo cũng như củ cải trong thực đơn để giúp giảm béo đùi nhanh chóng.
Uống 4 tách trà xanh trong một ngày giúp bạn giảm được hơn 2kg trong tám tuần. Sau khi nhấm nháp một tách trà, hợp chất EGCG có trong nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh giúp đốt cháy calorie hiệu quả hơn. Giúp giảm cân hiệu quả hơn ở đùi và bắp chân. Táo chứa axit malic, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm chất béo cơ thể, rất thích hợp với những ai muốn giảm mỡ đùi và bắp chân.
Củ cải trắng có tác dụng để giảm cân an toàn nhất các số đo vòng đùi của bạn. Củ cải trắng có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn. Vì vậy, bạn hãy ăn thật nhiều củ cải trắng để cải thiện vùng đùi.
Đi bộ: Đây là môn thể thao không chỉ giúp bạn giảm cân cho đùi mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng , cơ chân săn chắc lại và dẻo dai. Bạn nên dành khoảng 15 phút đi bộ mỗi ngày, mới đầu đi hãy đi chậm sau đó đi nhanh, và không muốn bị áp lực hay thì bạn hãy rủ thêm bạn bè, người thân.
Bơi: Tất cả các kiểu bơi đều tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, để làm thon nhỏ và săn chắc đùi thì kiểu bơi ngửa và dùng sức của chân sẽ tốt hơn. Chân bạn sẽ trở nên năng động và tiêu hao lượng mỡ thừa.
Nhảy dây: Bạn nên nhảy dây hằng ngày hay ít nhất 3-4 lần/tuần để giảm béo đùi. Đầu tiên chỉ cần nhảy chậm trong khoảng 10 phút và tăng đều mỗi ngày. Duy trì thói quen tập thể thao mỗi ngày cũng là một trong các cách giảm cân an toàn nhất được nhiều chuyên da dinh dưỡng khuyên thực hiện.
Read more: http://www.thebboyspot.com/forum/threads/52173-Gi%E1%BA%A3m-b%E9o-%C4%91%F9i-sau-ng%E0y-l%E1%BB%85-c%F9ng-7-ph%C6%B0%C6%A1ng-ph%E1p-gi%E1%BA%A3m-c%E2n-an-to%E0n-sau
-Dùng cả bàn tay, massage theo vòng tròn, dọc theo mông đùi xuống đến đầu gối, massage ký hơn ở vùng gần mông.
-Dùng cả hai tay massage theo chiều ngang của đùi, cũng đi lần lượt từ mông đến đầu gối
-Nắm hờ bàn tay massage theo vòng tròn, tương tự massage dọc từ mông, đùi xuống đến đầu gối và massage kỹ hơn ở phần mông.
Muốn giảm béo đùi thành công sau lễ, ngoài việc mát xa và tập luyện, bạn còn cần có một chế độ ăn uống cân bằng, giảm chất béo và ít tinh bột. Ngoài ra, bạn có thể tăng cường uống trà xanh và ăn táo cũng như củ cải trong thực đơn để giúp giảm béo đùi nhanh chóng.
Uống 4 tách trà xanh trong một ngày giúp bạn giảm được hơn 2kg trong tám tuần. Sau khi nhấm nháp một tách trà, hợp chất EGCG có trong nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh giúp đốt cháy calorie hiệu quả hơn. Giúp giảm cân hiệu quả hơn ở đùi và bắp chân. Táo chứa axit malic, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm chất béo cơ thể, rất thích hợp với những ai muốn giảm mỡ đùi và bắp chân.
Củ cải trắng có tác dụng để giảm cân an toàn nhất các số đo vòng đùi của bạn. Củ cải trắng có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn. Vì vậy, bạn hãy ăn thật nhiều củ cải trắng để cải thiện vùng đùi.
Đi bộ: Đây là môn thể thao không chỉ giúp bạn giảm cân cho đùi mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng , cơ chân săn chắc lại và dẻo dai. Bạn nên dành khoảng 15 phút đi bộ mỗi ngày, mới đầu đi hãy đi chậm sau đó đi nhanh, và không muốn bị áp lực hay thì bạn hãy rủ thêm bạn bè, người thân.
Bơi: Tất cả các kiểu bơi đều tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, để làm thon nhỏ và săn chắc đùi thì kiểu bơi ngửa và dùng sức của chân sẽ tốt hơn. Chân bạn sẽ trở nên năng động và tiêu hao lượng mỡ thừa.
Nhảy dây: Bạn nên nhảy dây hằng ngày hay ít nhất 3-4 lần/tuần để giảm béo đùi. Đầu tiên chỉ cần nhảy chậm trong khoảng 10 phút và tăng đều mỗi ngày. Duy trì thói quen tập thể thao mỗi ngày cũng là một trong các cách giảm cân an toàn nhất được nhiều chuyên da dinh dưỡng khuyên thực hiện.
Read more: http://www.thebboyspot.com/forum/threads/52173-Gi%E1%BA%A3m-b%E9o-%C4%91%F9i-sau-ng%E0y-l%E1%BB%85-c%F9ng-7-ph%C6%B0%C6%A1ng-ph%E1p-gi%E1%BA%A3m-c%E2n-an-to%E0n-sau
